如何解秋乏？医生来支招！

2020-10-21 10:18:39

俗话说，春困秋乏。入秋以来人容易犯困，这不仅是季节的原因，也是身体机能不适的反映。进入秋天，我们也需要做一些生活习惯的调整，这样有助于平缓情绪，解除秋乏。

进入秋天后，大多数人容易出现注意力不集中，犯困，浑身没劲儿，这就是秋困秋乏的表现。夏天是万物绽放的季节，我们的身体也出现入夏三分虚的生理现象。进入秋天，就该补充营养，增强体重，贴一些秋膘。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：补充首先要滋阴。秋天造血比较多，可以适当吃一些百合、莲藕、杏仁儿，对肺好的东西。像小孩儿给他炖一些冰糖、秋梨，对滋阴比较有好处。然后适当加入植物蛋白的摄入。像瘦肉、蛋、奶这些，适量增加一些维生素。忌辛辣油腻，辛辣容易化火伤阴，会更加地缺水。
解秋乏，吃对了，还要睡足，每天7—8个小时的睡眠，中午小憩20—30分钟为宜。慢运动比如：游泳、散步、打太极对解秋乏也很有必要。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：自古逢秋悲寂寥。秋天的话，人的情绪容易低落。阴雨连连天气，一连降雨好几天，日照不足的话，甲状腺激素等受到抑制，容易情绪低落，容易抑郁。多出去跑跑，多晒晒太阳，多做一些运动。增强人的心理适应能力。心情舒畅，身体就会越来越好。

来源：漯河广播电视台

俗话说，春困秋乏。入秋以来人容易犯困，这不仅是季节的原因，也是身体机能不适的反映。进入秋天，我们也需要做一些生活习惯的调整，这样有助于平缓情绪，解除秋乏。

进入秋天后，大多数人容易出现注意力不集中，犯困，浑身没劲儿，这就是秋困秋乏的表现。夏天是万物绽放的季节，我们的身体也出现入夏三分虚的生理现象。进入秋天，就该补充营养，增强体重，贴一些秋膘。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：补充首先要滋阴。秋天造血比较多，可以适当吃一些百合、莲藕、杏仁儿，对肺好的东西。像小孩儿给他炖一些冰糖、秋梨，对滋阴比较有好处。然后适当加入植物蛋白的摄入。像瘦肉、蛋、奶这些，适量增加一些维生素。忌辛辣油腻，辛辣容易化火伤阴，会更加地缺水。
解秋乏，吃对了，还要睡足，每天7—8个小时的睡眠，中午小憩20—30分钟为宜。慢运动比如：游泳、散步、打太极对解秋乏也很有必要。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：自古逢秋悲寂寥。秋天的话，人的情绪容易低落。阴雨连连天气，一连降雨好几天，日照不足的话，甲状腺激素等受到抑制，容易情绪低落，容易抑郁。多出去跑跑，多晒晒太阳，多做一些运动。增强人的心理适应能力。心情舒畅，身体就会越来越好。

来源：漯河广播电视台

俗话说，春困秋乏。入秋以来人容易犯困，这不仅是季节的原因，也是身体机能不适的反映。进入秋天，我们也需要做一些生活习惯的调整，这样有助于平缓情绪，解除秋乏。

进入秋天后，大多数人容易出现注意力不集中，犯困，浑身没劲儿，这就是秋困秋乏的表现。夏天是万物绽放的季节，我们的身体也出现入夏三分虚的生理现象。进入秋天，就该补充营养，增强体重，贴一些秋膘。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：补充首先要滋阴。秋天造血比较多，可以适当吃一些百合、莲藕、杏仁儿，对肺好的东西。像小孩儿给他炖一些冰糖、秋梨，对滋阴比较有好处。然后适当加入植物蛋白的摄入。像瘦肉、蛋、奶这些，适量增加一些维生素。忌辛辣油腻，辛辣容易化火伤阴，会更加地缺水。
解秋乏，吃对了，还要睡足，每天7—8个小时的睡眠，中午小憩20—30分钟为宜。慢运动比如：游泳、散步、打太极对解秋乏也很有必要。

市第二人民医院中医针灸科主治医师赵剑锋：自古逢秋悲寂寥。秋天的话，人的情绪容易低落。阴雨连连天气，一连降雨好几天，日照不足的话，甲状腺激素等受到抑制，容易情绪低落，容易抑郁。多出去跑跑，多晒晒太阳，多做一些运动。增强人的心理适应能力。心情舒畅，身体就会越来越好。

来源：漯河广播电视台

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