漯河大风降温已配齐！！！流感季这些干货请收下！
2020-10-28 08:51:52
南阳网 河南疾控 漯河气象
上周，
漯河市每天天气都不错，
最高维持在20℃上下，
可惜，
这样的岁月静好
注定难敌冷空气的打扰，
连续舒适宜人的日子
终于要被“打破”了。
从最高气温25℃，
到周三最高气温只有17℃！
直降8℃！
根据最新气象资料分析，预计未来六天我市降水正常，气温正常，最高气温可达21℃左右，最低气温8℃左右。早晚温差较大，请做好防寒保暖工作。
未来六天天气预报：
10月28日：多云转阴有零星小雨，东北风3-4级，12/17℃； 10月29日：多云转晴，东南风2-3级，10/20℃； 10月30日：晴间多云，东北风2-3级，8/21℃； 10月31日：阴天有零星小雨，偏南风2-3级，13/20℃； 11月01日：晴间多云，偏南风2-3级，11/20℃； 11月02日：晴间多云，偏南风2-3级，10/19℃。 一场秋雨一场凉，入秋后气温开始降低，一不注意就容易感冒。秋季也是呼吸道疾病高发季节，下面我们来聊聊关于免疫力的话题。
免疫力如同驻扎人体的军队，
在与外界来袭的病毒、
细菌“作战”的同时，
还承担了重要的防御任务。
免疫系统如此重要，
怎么做才能最大程度用好它？
教你几招激活免疫力，
巩固身体防火墙。
1 充足睡眠 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。
在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。
建议
成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。
同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
2 常喝酸奶 研究研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。
建议
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。
3 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
建议
大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
4 蔬菜鸡汤 5 常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水 6 多晒太阳 7 每周坚持锻炼 8 每周坚持锻炼释放心中压力 9 疫苗是个好帮手
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