（明霖）近期，随着天气逐渐变暖，新冠肺炎疫情也开始缓解，春暖花开本来就是人们放松身心，锻炼身体的好时节，出门活动锻炼的人也多了起来，那么，在新型冠状病毒肺炎流行期间，市民户外活动时，应该如何进行呢，下面我们就户外运动给您一些防护提示。

    环境：人少开阔、空气流通

    通风环境对于病毒防控极为重要。一定要避免扎堆，尽量不要去公共运动场馆内，可选择人群较少、空气流通的地方，小区遛弯最好不选择，街边慢跑也不可取。

   时间：早十晚四、避免夜跑

    尽量在天空晴朗、万里无云时外出运动，由于早晚温差大，可以在上午九十点钟后，下午四五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时。晚上八九点后要避免夜跑等运动。运动时，主动与他人保持2米以上的距离。

    项目：有氧为主，控制强度

    疫情期间，公众应该单独活动，避免进行群体性的体育项目，如广场舞、打篮球、踢足球等。普通人群建议以有氧运动为主，比如慢跑、打太极、瑜伽、登山、骑自行车等。降低跑步强度，以慢跑为主，同时控制运动时间，不要超过1个小时，稍稍出汗即可。不要做大强度、长时间、对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。

    另外，户外运动还要做好5件事

   1.户外运动时也需要戴上口罩；

   2.补充水分，不宜饮用过凉和过烫的水；

   3.初春季节，注意保暖；

   4.回到家，要及时脱去外套，清洁双手；

   5.避免接触公共物品。

   明霖报道