在临床日常的工作中，我们经常听到病人问，我有腰椎间盘突出，是不是要睡硬板床？那有腰椎间盘突出、腰部不舒服，是该睡硬板床还是软床呢？今天就让我们从康复治疗师的角度浅谈一下，在日常的生活中该如何挑选床垫。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

所以我们应该选择软硬适中的床垫，当然不同体型不同体重的人可能会有一些差别，衡量标准是能使脊柱保持自然的曲度，同时腰背部能够贴合床面。建议大家现场试挑，可以由软到硬躺上去试一试。首先腰部不能有悬空的感觉，这样压力可以得到释放，同时在这个前提下我们可以选择稍微硬点的床。

需要提醒大家，不是所有的“身体疼痛”或躺下去时感受到的“不舒服”，都可以因为您换一个枕头或换一个床垫而得到解决。如果您已经疼痛难忍，手脚麻木，应该到专业机构接受专业治疗，而不是一味地睡硬板床，这样只会耽误时间，加重病情，从而错过治疗疾病的最佳时间。

编辑：廖浩然（实习）

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